Jakub Wolar na scenie zawodów

Pięć razy złoto.Raz brąz.

Tyle mówi protokół z sześciu scen w siedmiu krajach. Metodykę, która mnie tam zaprowadziła, rozpisuję pod Twoją sylwetkę, Twój staż i liczbę dni, które realnie masz.

Zarezerwuj treningZobacz protokół startów
Wejdź do mojej świątyni
startów zakończonych medalem
6
federacje: IFBB, NPC, PCA, NABBA
4
krajów, w których stawałem na scenie
7
obserwujących na Instagramie
139tys.

Co dla Ciebie mam

Oferta

01 / 06

Trening personalny 1:1

Godzina, w której nikt nie zgaduje

Prowadzę Cię przez cały trening: dobór ciężaru, tempo, technika każdego powtórzenia. Po sesji dostajesz notatkę z tym, co poprawiamy do następnego razu.

  • Analiza techniki na każdym ćwiczeniu
  • Plan progresji na kolejne tygodnie
  • Notatka po treningu
Czas1 hCena180 zł
Umów termin
02 / 06

Konsultacja i pomiary

Punkt zero przed startem

Wywiad, pomiary obwodów i składu ciała, ocena wzorców ruchowych. Wychodzisz z konkretną rekomendacją, nawet jeśli nie zdecydujesz się na współpracę.

  • Pomiar składu ciała i obwodów
  • Ocena mobilności i wzorców ruchowych
  • Pisemna rekomendacja na start
Czas45 minCena100 zł
Umów termin
03 / 06

Trening w duecie

We dwoje taniej i weselej

Ten sam trening personalny, prowadzony dla dwóch osób o zbliżonym poziomie. Cena za całą sesję — dzielicie ją między siebie.

  • Dwie osoby, jedna sesja
  • Wspólny plan i rywalizacja
  • Cena za sesję, nie za osobę
Czas1 hCena250 zł
Umów termin
04 / 06

Plan treningowy online

Dwanaście tygodni rozpisane co do serii

Plan budowany pod Twoją anatomię, staż, sprzęt w Twojej siłowni i liczbę dni, które realnie masz. Z filmami wzorcowymi i schematem progresji.

  • 12 tygodni z rozpisaną progresją
  • Filmy wzorcowe do każdego ćwiczenia
  • Jedna korekta planu w cenie
FormaZdalnieCena400 zł
Napisz do mnie
05 / 06

Prowadzenie online

Trening, dieta i stały kontakt

Pełne prowadzenie: plan treningowy, plan żywieniowy, cotygodniowy raport i korekta kursu. Kontakt na WhatsApp przez cały tydzień.

  • Plan treningowy i żywieniowy
  • Cotygodniowy raport i korekta
  • Kontakt przez cały tydzień
FormaZdalnieCena700 zł
Napisz do mnie
06 / 06

Przygotowanie do zawodów

Od offseason do sceny

Prowadzenie startowe: budowa formy, redukcja, peak week, pozowanie i logistyka rejestracji. Przyjmuję ograniczoną liczbę zawodników na sezon.

  • Pełny cykl startowy z peak week
  • Trening pozowania
  • Wsparcie w dniu zawodów
FormaZdalnieCenaIndywidualna
Napisz do mnie

Dowód, nie deklaracja

Protokół startów

Nie proszę Cię o zaufanie na słowo. To jest zapis z hal zawodów — federacja, kraj, krążek.

Jakub Wolar ze złotem i pucharem PCA Physical Culture Italia

5×złotoz 6 startów

  1. IMr Olympia Amateur SpainI miejsceIFBB · Hiszpania
  2. INPC PolandI miejsceNPC · Polska
  3. INPC BratislavaI miejsceNPC · Słowacja
  4. IPCAI miejscePCA · Włochy · Czechy · Holandia · Polska
  5. INABBA PolandI miejsceNABBA · Polska
  6. IIIRomania Muscle FestIII miejsceIFBB · Rumunia

O mnie

Scena liczy tylko to, co zrobiłeś przez rok

Startowałem w Hiszpanii, Rumunii, na Słowacji, we Włoszech, w Czechach i Holandii. Za każdym z tych wyjazdów stoją miesiące, w których nic nie działo się przypadkiem — ani jedna seria, ani jeden posiłek.

Dokładnie to przenoszę na współpracę z Tobą: plan pod Twoją anatomię i Twój grafik, jedzenie, które realnie utrzymasz, i cotygodniowa korekta kursu na podstawie liczb, a nie samopoczucia. Prowadzę i osoby wchodzące pierwszy raz na siłownię, i zawodników szykujących się do startu — różni się punkt wyjścia, nie rzetelność roboty.

Jakub Wolar

Jakub Wolar

Dłuższa umowa, niższa stawka

Pakiety i abonamenty

Im dłuższe zobowiązanie, tym niższa cena za trening — i tym większa szansa, że dowieziesz efekt.

Start

640zł

4 treningów · 160 zł za trening

  • 4 treningi personalne
  • Ważność 45 dni
  • Konsultacja i pomiary gratis

Ważny 45 dni

Zapytaj o pakiet
Tempo, przy którym widać zmianę

Regularny

1200zł /mies.

8 treningów · 150 zł za trening

  • 8 treningów miesięcznie
  • Plan na dni bez trenera
  • Korekta diety co miesiąc

Umowa na 3 mies.

Zapytaj o pakiet

Intensywny

1680zł /mies.

12 treningów · 140 zł za trening

  • 12 treningów miesięcznie
  • Pełne prowadzenie żywieniowe
  • Kontakt priorytetowy

Umowa na 3 mies.

Zapytaj o pakiet

Online kwartalnie

590zł /mies.

Prowadzenie zdalne

  • Trening i dieta online
  • Cotygodniowy raport
  • Minimum 3 miesiące

Umowa na 3 mies.

Zapytaj o pakiet

Metamorfozy podopiecznych

Efekty

Sylwetki podopiecznych przed współpracą i po niej. Liczby są ich, nie moje.

  1. Metamorfoza podopiecznej — sylwetka z profilu przed redukcją i po niej
    −12kgWspółpraca online
  2. Metamorfoza podopiecznego — sylwetka od przodu przed redukcją i po niej
    −6kgProwadzenie online
  3. Metamorfoza podopiecznego — sylwetka od przodu przed redukcją i po niej
    −10kg10 tygodni

Głos podopiecznych

Opinie podopiecznych

Tu staną opinie podopiecznych. Trenowałaś albo trenowałeś ze mną? Dodaj swoją — potrzebny będzie numer zamówienia z potwierdzenia.

Zanim napiszesz

Pytania, które dostaję na Instagramie co tydzień

  • 01

    Nigdy nie byłem na siłowni. Nie będzie mi głupio?

    Połowa osób, z którymi zaczynam, mówi dokładnie to samo. Pierwszy trening to spokojne przejście przez podstawowe wzorce ruchowe — bez ciężaru, bez publiczności, bez oceniania. Uczysz się, jak się poruszać, zanim zaczniemy dokładać kilogramy.

  • 02

    Ile czasu zajmie, zanim zobaczę efekty?

    Pierwsze zmiany w sile i samopoczuciu widać po 3–4 tygodniach. Zmiany w sylwetce, które zauważą inni, to zwykle 3 miesiące regularnej pracy. Nie obiecuję niczego szybciej, bo nie umiem tego dowieźć uczciwie.

  • 03

    Muszę mieć dietę, żeby z Tobą trenować?

    Nie musisz, ale trening bez uporządkowanego jedzenia to połowa efektu. Przy pakietach miesięcznych dieta jest w cenie — jeśli nie chcesz z niej korzystać, po prostu jej nie wdrażamy.

  • 04

    Co, jeśli nie mogę przyjść na umówiony trening?

    Odwołaj go najpóźniej 24 godziny wcześniej — wtedy wejście wraca do puli, a przy pojedynczym treningu zwracam wpłatę. Później termin przepada, bo tej godziny nie oddam już nikomu innemu.

  • 05

    Prowadzisz też online?

    Tak, i to spora część mojej pracy. Dostajesz plan treningowy pod sprzęt, który masz, plan żywieniowy i cotygodniowy raport, na podstawie którego korygujemy kurs. Kontakt mamy przez cały tydzień, nie tylko w dniu raportu.

  • 06

    Przyjmujesz osoby przygotowujące się do zawodów?

    Tak, ale ograniczoną liczbę na sezon — przygotowanie startowe wymaga ode mnie codziennej uwagi. Napisz z wyprzedzeniem co najmniej sześciu miesięcy przed planowanym startem.

Kontakt

Napisz, co chcesz osiągnąć

Opisz swój cel i miejsce, w którym teraz jesteś. Odpowiadam osobiście, zwykle tego samego dnia — i mówię wprost, jeśli uznam, że nie jestem właściwą osobą.

Zarezerwuj terminNapisz e-mail
E-mail
kontakt@jakubwolar.pl
Telefon
+48 000 000 000
Gdzie
Wrocław, Dolny Śląsk

Trening stacjonarny — Wrocław. Współpraca online — cała Polska.